Le déroulement d'une séance

Pendant une séance, les postures s'enchaînent suivant une logique choisie par le professeur et justifiée par la physiologie. Elle se déroule selon la capacité physique des élèves. La saison, le climat et l'heure de la journée sont aussi des facteurs déterminants pour la construction du cours. L'objectif est la recherche d'effets internes donnant de l'énergie sans pour autant s'épuiser par un effort physique trop important.

Après un temps de détente physique et mentale, nous alternerons postures et détente respiratoire :

• Postures de mise à niveau pour préparer vos principales articulations en douceur
• Postures pour préparer la cage thoracique à s'ouvrir et mieux respirer
• Postures du travail de la hanche et d'étirement de la colonne vertébrale.
• Postures pour alléger les jambes pour obtenir une meilleure circulation
• Postures dynamisantes ou relaxantes selon le moment de la journée. 

Chaque posture est unique, elle ne se répète pas.

Elle s'effectue soit en respiration constante, soit en suspension inspiratoire non forcée ou en suspension expiratoire non forcée.

A la fin du cours, je vous proposerais des techniques de respirations adaptées au moment de la journée afin que vous repartiez dans de bonnes conditions.

" Rien n'apporte plus de constance dans le progrès que la reprise régulière d'une posture intimement connue où l'on exerce comme si c'était la première fois. " Eva Ruchpaul.